El verano es una época de altas temperaturas. Todo el mundo suele asociar el verano a relax, descanso, viajes, diversión… pero estando embarazada la cosa se ve de otra manera más bien distinta. Lo importante es no perder la energía y la vitalidad y, para ello, hemos confeccionado una serie de tips para que este periodo de calor sea más llevadero. No desesperes, siguiendo estos consejos podrás disfrutar del verano como uno más.
Dieta equilibrada y energizante
Lo más importante en esta etapa es cubrir todas las necesidades del bebé y de la madre con una dieta saludable. No obstante, es preferible no comer en exceso para evitar digestiones pesadas. Por ello, aconsejamos evitar alimentos grasos, picantes o ligeramente condimentados. Por otro lado, consumir productos que contengan hierro, para prevenir la anemia, o ácido fólico, clave para el desarrollo del cerebro y la médula espinal del bebé, es fundamental para un embarazo saludable. Este último, se encuentra de forma natural en las espinacas, las lentejas, los espárragos o las fresas. Los suplementos vitamínicos, siempre recetados por un médico, pueden ser de gran ayuda para evitar el agotamiento en verano. Hidratación
Beber agua y otros líquidos, como zumos, de manera frecuente, es primordial para mantener el cuerpo hidratado en época de altas temperaturas, además de ayudar a sobrellevar el calor, a eliminar toxinas y a evitar la retención de líquidos. Asimismo, la fruta es muy buena opción por...