Si acabas de quedarte embarazada o tienes pensado hacerlo y buscas consejos para un embarazo sano y feliz, sigue leyendo. Echa un vistazo a las siguientes recomendaciones.
Consejos para un embarazo: comer y beber sano
Fuente: medicalnewstoday
Debes realizar una dieta rica en frutas, verduras, productos lácteos no grasos, legumbres, carnes magras y pescado. Una alimentación equilibrada te ayudará a llevar un embarazo mucho mas sano.
Cuando nos quedamos embarazadas es primordial saber que todo lo que comas y bebas va a ser la fuente principal de alimento del bebé. Los alimentos adicionales que consumas no deberían ser calorías vacías, pues deben proveer de nutrientes esenciales que el feto necesita para desarrollarse correctamente. Por ejemplo, el calcio ayuda a desarrollar y mantener los huesos. Mientras  estemos en estado deberemos tomar más calcio del que tomaríamos normalmente. A no ser que no podamos tomar calcio (por el motivo que sea) deberemos aumentar su ingesta. Al igual que el calcio también debemos tomar una mayor cantidad de los nutrientes básicos para el feto.
Es esencial un buen aporte de ácido fólico durante el embarazo (si podemos tomarlo antes, mejor) para prevenir la espina bífida durante las primeras etapas del desarrollo del feto. Es muy importante tomar suplementos de ácido fólico antes y durante el embarazo, sobretodo durante las primeras semanas. Si aún no estás embarazada pero pretendes quedarte, debes preguntar al doctor sobre este...