Cuidar la alimentación durante el embarazo es una de las principales prioridades de la futura mamá. Recuerda que tienes en tu interior el crecimiento de la vida de un ser humano, por lo que debe implementar todos los nutrientes para su correcto desarrollo.
Una buena alimentación no trae beneficios solamente para el bebé sino también para tu propia salud. Nutricionistas expertos en el tema, recomiendan que durante el embarazo el aumento de peso adecuado al finalizar el período debería ser entre 11 y 13 kilos.
Por supuesto que hay que tener en cuenta que todas las mujeres son diferentes. Por lo tanto, si tienes algún tipo de alergia o intolerancia a algún alimento, la última palabra la tendrá tu médico tratante. Te recomendará si debes sustituirlo por algún otro o complementar con algún suplemento dietario. Alimentos a incorporar durante el embarazo
Verduras de hoja verde y frutas
Las verduras de hoja verde como la espinaca y el brócoli son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales para un buen embarazo. También, son ricas en ácido fólico, vitamina A y vitamina K, que ayuda a la coagulación de la sangre.
El ácido fólico es la vitamina B9 que se encuentra principalmente en los vegetales de hoja verde. Es imprescindible que la mujer embarazada lo consuma porque ayuda a prevenir deformaciones congénitas graves en su bebé. Además, recientes estudios demuestran que reduce significativamente el riesgo de que un bebé tenga defectos del tubo n...