Durante el embarazo, es importante prestar atención a tu salud mental tanto como a tu salud física. A continuación, te dejamos con algunas sugerencias para cuidar de tu salud mental durante el embarazo.

Salud mental durante el embarazo

Habla con alguien: Compartir tus pensamientos y preocupaciones con un amigo o miembro de la familia puede ayudarte a sentirte mejor. También puedes considerar hablar con un terapeuta o consejero. Es importante no dejar nada en tu interior que pueda preocuparte o estresarte.

Haz ejercicio: El ejercicio regular puede ayudar a reducir el estrés y mejorar tu estado de ánimo. Asegúrate de hablar con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Si no pone ninguna objeción, puedes empezar a hacer deporte moderado cuando quieras. Si te sientes mal, mareada o muy cansada, debes parar inmediatamente de hacer ejercicio y consultar con tu médico.
Descansa lo suficiente: Es importante que te asegures de obtener suficiente sueño durante el embarazo. Trata de establecer una rutina de sueño y evita las pantallas antes de dormir. Si no puedes establecer una rutina de sueño, porque tu cuerpo no te hace caso, siempre puedes intentar dormir cuando este te lo pida.

Practica la relajación: La meditación, la respiración profunda y el yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden ayudarte a manejar el estrés. Son técnicas muy buenas que te ayudarán a relajarte y a lidiar con el estrés.

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