Si usted está lidiando con berrinches a la hora de acostarse y su rutina normal de sueño no está funcionando, podría ser porque el reloj corporal de sus hijos pequeños no está sincronizado. Al igual que un mal caso de desfase horario, si su hijo está tardando más de 30 minutos en dormir, es una señal clara de que su reloj interno no reconoce que es hora de acostarse (¡incluso si el suyo está agotado!).El funcionamiento del reloj corporal de su hijo depende en parte de la genética: algunos de nosotros tenemos tendencia a ser ‘gente de la mañana’ y otros a ser ‘búhos nocturnos’. Pero incluso los búhos nocturnos más dormidos pueden luchar por dormirse. Esto se reduce a las células del interior de nuestro cerebro, reguladas por una hormona llamada melatonina.La ciencia del sueñoMucho menos complicado de lo que parece, te explicamos cómo la melatonina guía el sueño: Los niveles son bajos durante el día, aumentan por la tarde y alcanzan su punto máximo por la noche. Nuestros niveles de melatonina comienzan a elevarse aproximadamente dos horas antes de que empecemos a sentir sueño, y para cuando esas dos horas hayan pasado, nuestra «ventana del sueño» está abierta y nos resulta fácil dormirse.La buena noticia es que en unos pocos y sencillos pasos (siete p...