El parto vaginal es la forma más habitual en la que las mujeres traen al mundo a sus hijos e hijas, y estadísticamente es un proceso natural y fisiológico que suele transcurrir sin mayores complicaciones. La mujer lleva un seguimiento médico...

El blog de suelopelvico.eu es un espacio de divulgación sobre salud íntima de la mujer. En él, habitualmente trato temas relacionados con el cuidado del suelo pélvico, la recuperación pre y posparto, ejercicios para embarazadas, lesiones como...

Que conste y vaya por delante que tener un vientre plano no se va a conseguir sólo con ejercicios, y que tampoco tener los abdominales marcados es sinónimo de un cuerpo sano. Como en todo, se trata de combinar adecuadamente la alimentación, el...

La manera en la que las mujeres damos a luz ha ido variando a lo largo de los siglos. Los avances médicos y clínicos son más que evidentes, pero no han sido los únicos. Especialmente, en los últimos años es tendencia el aspecto ?humano? del parto...

Se lo explico siempre a mis pacientes, el suelo pélvico es como esa hamaca que se extiende entre dos árboles. Necesitas que sea fuerte, para amortiguar impactos y aumentos de presión que suceden a diario o el peso del bebé cuando te quedas...

El parto vaginal es un proceso fisiológico provocado por la producción de ciertas hormonas, como la oxitocina, que desencadenan el nacimiento del bebé. Para que se desarrolle con normalidad, es fundamental permanecer en movimiento el máximo tiempo...

El estado de alarma que se ha decretado en España a causa del coronavirus nos obliga a no salir de casa al menos las próximas dos semanas, pero todo apunta a que será más tiempo? En esta situación, ¿cómo puede una embarazada continuar con una...

La manera en la que las mujeres damos a luz ha evolucionado a lo largo de los siglos. Bien por avances en medicina a través de años de investigaciones y estudios, pero también por ?modas?, son diversas las posturas y ambientes en los que una mujer...

En el año 2018 se publicó un estudio por parte de la consultora IPSOS que revelaba que dos de cada diez mujeres en España no había ido nunca al ginecólogo. No es por tanto aventurado intuir que el porcentaje de mujeres que nunca ha valorado su suelo...

Querer recuperar la figura después de haber sido madre no puede convertirse en una obsesión para ti. No puedes olvidar que durante nueve meses, tu cuerpo ha experimentado profundos cambios fisiológicos y hormonales que son totalmente naturales. Con...

Retomar las relaciones sexuales después del parto puede parecer la última de las preocupaciones para la mujer. La reciente maternidad y la recuperación posparto afectan significativamente a la vida íntima de la pareja. No solo es más complicado...

El estreñimiento es la incapacidad de evacuar con regularidad, preferentemente con frecuencia diaria, o la dificultad en el momento de la defecación produciendo dolor y causando la necesidad de realizar mucho esfuerzo para poder hacer de...

La mayoría de las mujeres somos conscientes que después de un parto vaginal es fundamental valorar el estado del suelo pélvico y trazar un plan de recuperación adaptado a cada paciente. Puede parecer obvio, ya que toda la musculatura perineal...

El dolor vaginal es una dolencia más común de lo que parece entre las mujeres, que puede darse especialmente entre aquellas que han tenido partos con episiotomía y/o desgarro perineal, que tienen infecciones urinarias frecuentes, o aquellas que han...

Mayo no es sólo el mes en el que celebramos el ?Día de la Madre?, sino que también es el mes de la visibilidad para problemas del suelo pélvico, una iniciativa más conocida como Pelvic Pain Awareness Month. Por esto, he querido juntar estos dos...

La gestación produce muchos cambios posturales, fisiológicos, hormonales, y estructurales en el cuerpo de las mujeres. Durante el primer trimestre no son tan visibles y notables, pero a partir del segundo trimestre (semana 12), ya vamos notando los...

El embarazo y el parto vaginal, por naturales y cotidianos que parezcan, son los principales factores de riesgo a la hora de producirse una disfunción del suelo pélvico y de la musculatura abdominal. Un gran porcentaje de las mujeres que han dado a...

La diástasis abdominal es una disfunción de los rectos abdominales que provoca la separación de estos. Se produce durante el embarazo y puede permanecer presente en el postparto. Se trata de una de las lesiones más frecuentes en las mujeres que han...

Quizá resulte extraño para muchas mujeres que exista una relación directa entre el dolor lumbar crónico y la incontinencia urinaria, pero son muchos los estudios que han demostrado que si se padecen molestias lumbares crónicas hay un mayor riesgo...

El embarazo activo es fundamental para que el cuerpo de la mujer esté preparado para dar a luz. Durante los nueve meses de gestación, las dimensiones del abdomen crecen, la pelvis se ensancha y la musculatura cambia su tono. Por eso, el...

La preparación al parto es actualmente una tendencia al alza, afortunadamente. Desde que empecé mi blog, uno de los objetivos principales era concienciar a futuras madres de la importancia de cuidar su suelo pélvico en el embarazo para prevenir...

Los genitales son una de las áreas más sensibles en el cuerpo de cualquier persona, ya sea hombre o mujer, por lo que sentir dolor en ellos es algo muy molesto e incómodo. En el caso de las mujeres, el llamado dolor vaginal se suele extender desde...

Un año más ya tenemos a la vuelta de la esquina el Día de la Madre, que celebramos el primer domingo de mayo. Para mí es un día muy especial, pues más allá de lo familiar, también lo puedo compartir con prácticamente todas mis pacientes ya que son...

La menopausia es una etapa en la vida de toda mujer que marca el fin de la edad fértil para dar paso a un tiempo nuevo, que es diferente y único para cada una de nosotras. Pero, algo que sí nos ocurre a todas, es que la menopausia provoca cambios en...

El método pilates fue creado casi hace un siglo por Joseph H. Pilates, un gran entrenador que, a raíz de muchas enfermedades que padecía de niño, quiso mejorar su estado físico a través del ejercicio. Creó el método que hoy practicamos e incluye una...