Yoga posparto: Beneficios y cmo practicarlo - Blogs de Madres y Bebes

Yoga posparto: Beneficios y cmo practicarlo



Tras haber dado a luz, y en das posteriores, es normal que el cuerpo de la nueva madre se encuentre cansado e incluso que la mente se sienta confundida por lacantidad de emociones a procesar, tanto positivas como negativas. El beb est fuera del tero y requiere toda la atencin de la madre, de modo que es complicado lidiar con todo y quizs una de las mejores cosas que se pueden hacer es recurrir al yoga posparto, repleto de beneficios tal y como os explicamos a continuacin.
Yoga posparto: Beneficios y cmo practicarlo

Encontrar un buen equilibrio psico-fsico y ayudar al cuerpo en su trabajo fisiolgico de remisin es algo clave tras el parto y es por ello, que el yoga es un aliado perfecto. Si bien practicar yoga durante el embarazo nos permite relajarnos y adems, que el cuerpo se prepare y sea mucho ms flexible a la hora de dar a luz, una vez ya hemos tenido a nuestro beb, el yoga no solo nos va a permitir recuperar nuestra figura sino que adems reducir nuestro nivel de estrs emocional, evitando que se produzca la temida depresin posparto o afianzar el vnculo establecido con el recin nacido si aprovechamos para practicar yoga con nuestro beb.
Un debut subjetivo
Pero una de las primeras preguntas que se hacen las nuevas madres est relacionada con cundo iniciar la prctica del yoga posparto (y, de manera ms general, la actividad fsica). En realidad, no hay un tiempo preciso para esperar antes de empezar a entrenar de nuevo o intentar disfrutar del yoga. El debut, en este caso, es decididamente subjetivo . En realidad, todo va a depender del tipo de parto que hayamos tenido , as como de las condiciones fsicas subjetivas del posparto. Por ejemplo, aquellas mujeres que han dado a luz mediante una cesrea tendrn que esperar un poco ms antes de practicar yoga. Mientras que las que han tenido un parto natural podrn dedicarse al yoga posparto en cuanto haya disminuido el malestar tpico de los primeros das o semanas. Por otro lado, la consulta al mdico o gineclogo puede ser tambin buena idea ya que evaluar nuestra condicin fsica tras dar a luz y decidir si se est preparado o no para practicar yoga.
Principales beneficios fsicos
Practicar yoga posparto garantiza numerosos beneficios fsicos dado que despus de dar a luz , el cuerpo comienza a trabajar para volver a su condicin previa al embarazo. Por ejemplo, las caderas , que se han ensanchado para favorecer el momento expulsivo, tienden a cerrarse y encogerse gradualmente despus del parto. Por tanto, la prctica del yoga posparto ayuda a mantener el cuerpo elstico , a contrarrestar esa sensacin habitual de rigidez en piernas, pelvis y zona lumbar y de alguna manera, a sentir que el cuerpo vuelve poco a poco a la forma que tena antes de estar embarazada.
Adems, el yoga tambin ayuda al bienestar de la espalda y los hombros en el posparto. De hecho, durante los primeros meses de vida del beb, la nueva madre pasa mucho tiempo con el beb en brazos, amamantando...
Fuente de la noticia: okbebes
URL de la Fuente: http://blogs.okdiario.com/bebes/

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