Todos los micronutrientes que necesitas en el embarazo - Blogs de Madres y Bebes

Todos los micronutrientes que necesitas en el embarazo



Una correcta alimentación durante el embarazo es fundamental sobre todo porque permite a la madre tomar todos los micronutrientes necesarios para su salud y la del bebé. Sin embargo, cuando no sea posible, solo a través de la dieta, alcanzar la dosis diaria recomendada, siempre por consejo de su médico, sería bueno complementarlos diariamente de modo que será bueno conocer cuáles son para que te fijes en lo que comes o tal vez, tengas que consultar al médico. Estos son todos los micronutrientes que necesitas en el embarazo.Micronutrientes que necesitas en el embarazoA continuación te damos detallada, toda la información uno a uno de los micronutrientes que tu organismo requiere para tener un buen embarazo.Magnesio El magnesio es un mineral valioso no solo durante el embarazo. De hecho, entre sus principales funciones, ayuda a reducir la presión arterial, relaja las células musculares, contribuye, con fósforo y calcio, a la producción de energía, acelera el crecimiento de huesos y dientes y tiene una fuerte acción antidepresiva. Durante el embarazo (y luego con la lactancia) juega un papel fundamental, mejorando la salud de la mujer embarazada. Entre sus tareas específicas, de hecho, previene la formación de calambres, reduce el riesgo de hipertensión arterial, regula la contracción uterina al modular el tono muscular, ayuda a reducir el riesgo de parto prematuro. Además, no menos importante, evita la aparición de dolencias como el cansancio y la debilidad que suele encontrar la futura madre, la irritabilidad, el insomnio. Se encuentra, sobre todo, en hortalizas de hoja verde, crustáceos y pescados, legumbres, plátanos y chocolate.Ácido fólicoEl ácido fólico es una vitamina B necesaria para todas las reacciones sintéticas. En los alimentos está presente en forma de folato, en particular en vísceras, levadura de cerveza, copos de cereales, verduras de hoja verde (espinacas, brócoli, espárragos, lechuga) y, en general, también en frutas, leche y huevos, aunque su la absorción, tanto por razones de composición molecular como porque se dispersa parcialmente durante la cocción de los propios alimentos, es decididamente inferior a la absorción del ácido fólico obtenido por síntesis.La deficiencia de ácido fólico está muy extendida, pero durante el embarazo puede causar problemas en la diferenciación del tubo neural y, por lo tanto, conducir al desarrollo de espina bífida o anencefalia .Generalmente se prescribe como suplemento durante el primer trimestre del embarazo. Pero también se recomienda tomarlo en los siguientes meses para apoyar la dieta de la futura mamá.Omega 3Los omega 3 son ácidos grasos esenciale...
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