El mindfulness es el acto de aquietar tu mente y tus pensamientos mientras prestas atención a tu cuerpo o a tu entorno con propósito y enfoque. Es similar a la meditación, pero es un poco más simple.

Además, es una forma de relajación que permite concentrarte en el momento presente, aquí y ahora y comprender que ocurre desde una actitud abierta sin juzgar.

La mayoría de las veces el mindfulness lo puedes lograr a través de acciones simples como ser consciente de tu respiración, enfocar tu atención en una cosa o reducir la velocidad de tus pensamientos y acciones.

Tiene muchos beneficios para el desarrollo personal además de tu embarazo, también ayuda a reducir el estrés, proteger la salud y el bienestar de las mamás y los bebés.
Beneficios del mindfulness en embarazadas

La atención plena reduce el estrés

Debido a que el mindfulnesses una forma de reducir el estrés, se han realizado varias investigaciones y los resultados han sido sorprendentemente positivos. La práctica puede conducir a una mayor concentración, reducción del estrés, una mente más clara y una mejor calidad de sueño.

De hecho, un pequeño estudio piloto realizado con mujeres embarazadas que participaron en un programa de mindfullness llamado Maternidad Consciente, informaron reducciones en los sentimientos de ansiedad. También reportaron menos estrés, hostilidad y vergüenza.

En dos horas de clase por semana, las participantes también aprendieron cómo c...