Mindful eating: ensea a tu hijo a comer de manera consciente en 4 pasos - Blogs de Madres y Bebes

Mindful eating: ensea a tu hijo a comer de manera consciente en 4 pasos



El mindful eating es una prctica conocida como alimentacin consciente consiste en respetar las necesidades del cuerpo evitando atracones.

El mindful eating es una propuesta que aplicada a los nios los ayuda a recuperar la capacidad de escuchar su cuerpo e identificar cuando tienen hambre. En realidad, cuando son pequeitos lo identifican porque estn muy conectados con las necesidades y sensaciones internas, pero a medida que crecen se van olvidando por las distracciones a las que estn expuestos.

Mindful eating: concepto y sus principios bsicos

Se basa en tomar conciencia y estar completamente presente cuando ests comiendo. El mindful eating ensea que al prestar atencin a la comida y estar all en el momento, podemos encontrar ms alegra al comer. Los resultados sern hbitos alimenticios ms saludables y mejorar la digestin.

Lo que comen tus hijos a diario es importante. Pero si desarrollas hbitos saludables en torno a la alimentacin, tambin querrs concentrarse en ayudarlos a construir una relacin saludable con la comida que le beneficiarn durante toda su vida, mucho ms al comenzar a hacerlo cuando son pequeos.

Cmo ensear a los nios mindful eating"

Masticar bien los alimentos

Los nios deben masticar bien toda la comida y dejar el tenedor entre bocado y bocado. Masticar conduce a la gratificacin relacionada con la comida, lo que puede evitar que el nio coma demasiado.

Observar lo que hay en el plato, qu contiene, qu colores hay qu sabores, que texturas; de esta manera los nios sern conscientes de las sensaciones que experimentan a travs de explorar lo que tiene en el plato y realizar la experiencia sin apuros.
Sentarse a la mesa

Mindful eating : deben sentarse a la mesa para comer.

Con demasiada frecuencia, los nios corren y se distraen durante las comidas. Este modelo les ensea a prestar atencin a lo que estn ingiriendo, y adems eliminar otras actividades como juguetes, mviles, televisin, solamente utilizar todos los sentidos para comer.

Deja que los nios ayuden a comprar y preparar los alimentos

Es ideal para la prctica de mindful eating que los nios participen en el proceso de creacin de comidas de principio a fin.

Llvalos contigo cundo vas de compras para que conozcan y vean los ingredientes qu necesitas para prepararlo.  Mustrales cmo seleccionar las verduras y carnes ms frescas.

Luego, pdeles que te ayuden a preparar la comida, ya sea lavando productos, revolviendo salsas o picando verduras. Hacerlos parte de todo el proceso de preparacin de alimentos les ayudar a apreciar la comida mucho ms.

Ensales a preparar alimentos saludables, recuerda que ayudarte en la cocina tambin les ensea importantes habilidades para la vida, y se beneficiarn desde ahora hasta la edad adulta.

Evita el uso de alimentos como recompensa

Ten en cuenta que el objetivo del mindful eating es ensear a los nios a comer de man...
Fuente de la noticia: bebes2
URL de la Fuente: http://bebes2.com/

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