Durante la lactancia la madre no necesita una dieta especial, pero es bueno comer siempre de manera equilibrada. Echa un vistazo a los siguientes consejos para saber por donde empezar a cuidarte.
Alimentación de la madre: ¿Hay algún alimento que deba evitar durante este periodo"
Fuente: medela
Durante el periodo de la lactancia debemos limitar el consumo de pescado azul, por lo demás no hay ningún alimento específico que debamos evitar. Sustancias como el alcohol o la cafeína los podemos consumir en cantidades razonables. Por lo demás, si no somos alérgicos a algo o no tenemos ningún tipo de enfermedad, en la cual debamos evitar ciertos alimentos, no hay nada específico a eliminar.
Alimentación de la madre: ¿se necesita consumir más calorías cuando en época de lactancia" y ¿algún tipo de vitamina extra" Fuente: poh
Si estás dando el pecho es importante consumir unas 500 calorías más al día, que si no eres una madre lactante. Como cada una de nosotras somos diferentes quizás las calorías extras a tomar variarán. Todo dependerá de las necesidades energéticas que requiera el cuerpo.
Otras cosas extras que debemos tener en cuenta es tomar bastante calcio, pues las reservas de la madre se vacían durante la lactancia. Para mantener unos buenos niveles de calcio es bueno consumir productos lácteos como el queso o la leche y otros productos como las verduras de hoja verde o los frutos secos. En el caso de ser alérgicos a algún producto,...