Embarazo y Navidad: Consejos para ponerse a dieta tras los excesos navideos - Blogs de Madres y Bebes

Embarazo y Navidad: Consejos para ponerse a dieta tras los excesos navideos



Ya hemos pasado lo gordo de la poca navidea tras la celebracin de la Nochebuena y de la Navidad, pero todava nos quedan bastante das de celebracin sin olvidar la Nochevieja o el Da de Reyes, de modo que en el caso de estar embarazada es mejor que cualquier exceso que ya hayas tenido lo controles un poco y si no siempre puedes seguir los consejos que os ofrecemos a continuacin para poneros a dieta tras los excesos navideos teniendo muy en cuenta, vuestro embarazo.
Embarazo y Navidad: Consejos para ponerse a dieta tras los excesos navideos

Cuando hablamos de excesos de Navidad y el hacer dieta en el embarazo no tiene nada que ver con el hecho de querer perder peso tal y como le ocurre a otras muchas personas cuando llega el 7 de enero. Es evidente que durante la Navidad muchos de esos excesos tienen que ver con el hecho de haberse pasado comiendo turrones o dulces navideos en general, por lo que cuando decimos la palabra dieta con respecto aal embarazo hacemos referencia a poder deshacerse del exceso de azcar sin daar al beb.
Veamos entonces qu consejos se pueden seguir para hacer esa dieta post-navidea en el caso de estar embarazada.
Di adis al azcar
Si te has pasado con los dulces estas Navidades, tambin habrs aumentado de peso. Algo que tampoco es demasiado aconsejable dado que si bien es necesario que la embarazada coja peso de forma progresiva, no es tan recomendable que todos los kilos cogidos sean por dulces y otros alimentos que puede que en definitiva no sean del todo saludables. Es importante entonces, comenzar por reducir cualquier consumo de azcar. Piensa adems en el riesgo de la diabetes gestacional, por lo que nunca se debe abusar de los dulces durante el embarazo.
2. T o caf de cebada para el desayuno
Cuando hayan acabado las Navidades, e incluso antes de que acaben, ser bueno que desayunes por las maanas, unataza de t, que tiene un efecto diurtico y desintoxicante; pero si no te gusta el sabor, una buena alternativa es el caf de cebada, quizs con un poco de leche. Para completar, vale puedes aadir un par de galletas integrales.
3. Fruta y yogur bajo en grasa como refrigerio
Para un refrigerio a media maana, una fruta es excelente. Las mejores y menos azucaradas de la temporada son las manzanas. Por la tarde, un yogur desnatado, blanco o de frutas es perfecto.
4. Almuerzo y cena: elimina la pasta
Dado que esta es una dieta que se debe seguir solo durante unos das, es posible eliminar completamente la pasta y el arroz que podran hacer aumentar el nivel de azcar en sangre. Sin embargo, para asegurar la ingesta de carbohidratos bastar con consumir un panecillo de pan integral de 50 gramos en cada una de las principales comidas ?.
5. Comienza tu comida con muchas verduras
Comienza tanto el almuerzo como la cena con un abundante plato de verduras, crudas o cocidas al gusto. Alternativamente, tambin estar bien si comienzas con una buena sopa de verduras o un caldo de verduras o carne...
Fuente de la noticia: okbebes
URL de la Fuente: http://blogs.okdiario.com/bebes/

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