Ejercicios que podemos hacer en casa durante el embarazo - Blogs de Madres y Bebes

Ejercicios que podemos hacer en casa durante el embarazo



Hacer algo de ejercicio durante el embarazo es muy bueno tanto para el cuerpo como para la mente y aunque salir a caminar, hacer yoga, natación o incluso correr son algunos de los ejercicios que podemos hacer al aire libre o en un gimnasio, podemos también ejercitarnos en nuestro hogar. Veamos entonces a continuación, algunos de los ejercicios que podemos hacer en casa durante el embarazo.Ejercicios que podemos hacer en casa durante el embarazoEl ejercicio durante el embarazo ayuda a tonificar los músculos, mejora la circulación y la respiración y por lo tanto el suministro de oxígeno y nutrientes al bebé; además, previene la aparición de patologías del embarazo como la diabetes gestacional y las patologías de la presión y, por último, pero no menos importante, mantiene el ánimo elevado.Pero debemos elegir bien los ejercicios que podemos hacer durante el embarazo, siempre siguiendo el consejo de los médicos y también en el caso de que no estemos muy acostumbradas a ejercitarnos, ir poco a poco para beneficiarnos de la actividad física durante los meses de gestación.  Puede ser buena idea ejercitarnos entonces en casa, aunque ¿por dónde podemos empezar".Los objetos adecuados y las partes del cuerpo a entrenarLo primero de todo para hacer ejercicios de forma segura desde casa durante el embarazo, es equiparnos con objetos como: una colchoneta, zapatillas, agua y recurrir también a sofás, sillas, la cama, etc. Claramente durante el embarazo no se entrenarán los abdominales, o mejor dicho, no de la forma tradicional. Podemos concentrarnos entonces en las extremidades, la espalda y el perineo, que son fundamentales para una estructura corporal equilibrada durante el parto (incluida la cesárea ). Veamos entonces algunos ejemplos de ejercicios que se pueden hacer en casa utilizando dos botellas enteras cerradas y una silla.Ejercicios con dos botellasDe hecho, para entrenar los brazos será fácil utilizar las dos botellas como pesas: con la botella en la mano, dobla y extiende lentamente el codo 10 veces. Siempre sosteniendo la botella en la mano y los brazos extendidos a los lados, levanta los brazos hasta la altura de los hombros y vuelva lentamente hacia abajo, nuevamente 10 veces. Bíceps y hombros te lo agradecerán.Ejercicios con una sillaPodemos utilizar la silla como soporte para entrenar piernas y glúteos: haciendo sentadillas con ambas piernas o con una de las dos piernas.Pero los saltos de piernas hacia adelante, hacia los lados o hacia atrás también son una excelente manera de ejercitar la parte inferior del cuerpo.Ejercicios para la espaldaLa espalda es uno de los puntos dolorosos del embarazo, dado que muchas veces acabamos con dolores lumbares, ciáticos, etc, pero la musculatura de la espalda es una musc...
Fuente de la noticia: okbebes
URL de la Fuente: http://blogs.okdiario.com/bebes/

--------------------------------
 
Bebe Prueba Picante Wasabi Por 1 Vez!! ? Bebe Divertido Bebe Chistoso Bebe Risa Bebe Tierno Bebe

Qu nombres estn prohibidos en Espaa"

16-05-2021 22:04 - ( bebes )


60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Traqueomalacia peditrica: cules son las causas de esta relajacin de la trquea"

La traqueomalacia es una enfermedad rara caracterizada por una tráquea blanda y flexible. Esta condición puede causar dificultad para respirar en los bebés. Pero, ¿cuáles son las causas de esta patología" ¿Cómo se manifiesta" ¿Qué...
16-05-2021 22:04 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

A qu edad se detiene el crecimiento de las nias"

Los niños y las niñas tienen diferentes tiempos de desarrollo: las niñas entran y terminan la pubertad aproximadamente un año antes, pero el crecimiento termina unos años después, em concreto, cuando termina otro período importante: la...
12-04-2021 21:59 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Las mejores pelculas de embarazos en Netflix, HBO y Amazon

Tener un bebé resulta toda una experiencia e incluso una aventura. Tanto es así que incluso el mundo del cine se ha fijado en los embarazos, y por ello queremos hacer un repaso especial a las mejores películas de embarazos en Netflix, HBO y...
16-05-2021 22:04 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Creo

Creo en el "ser" que intenta ser mejor cada da... Creo en el instinto maternal despus del primer hijo, Creo en el aprendizaje eterno de los errores,Creo en el amor y en su poder para sanar el alma, Creo en los sueos imposibles...Que se...
05-11-2020 21:22 - ( madres )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Tips y consejos para ensear a los nios a sentarse a la mesa

¿Cómo se les enseña a los niños a sentarse a la mesa" ¿Y qué importancia tienen estas sencillas lecciones para su educación" Puede que para nosotros sea algo esencial que los niño se sienten bien en la mesa , pero no debemos obsesionarnos,...
18-04-2021 22:04 - ( bebes )


60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Tapn mucoso de la embarazada: qu es y cmo se expulsa

A menudo sucede que la futura madre, unas semanas después de dar a luz, comienza a escuchar sobre la pérdida del tapón mucoso: ¿es uno de los signos de que el parto está cerca" ¿Y cómo saber cuándo será el momento adecuado para ir al...
01-05-2021 21:59 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Huevo huero o anembrionado: tratamiento de un embarazo vaco

La prueba de embarazo fue positiva, los signos y síntomas están presentes y sin embargo, en la primera ecografía, se descubre que se tiene un huevo huero o anembrionado  ¿Qué ha pasado" ¿Qué consecuencias y tratamiento se debe seguir" os...
04-05-2021 22:05 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Qu hacer si tu hijo odia la ropa y siempre quiere estar desnudo

Los niños pequeños a veces odian la ropa, para desespero de sus padres y/o madres, que tienen que correr tras los pequeños intentado que se pongan los calcetines, gorros, pantalones y demás. ¿Qué podemos hacer cuando nuestro hijo odia la ropa...
16-04-2021 22:01 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Qu es el declogo para nios

Muchas pueden ser las reglas que nos permitan educar bien a nuestros hijos, pero cuando se trata de conseguir que crezcan sanos y felices, nada cómo recurrir a los expertos de modo que os vamos a desvelar qué es el decálogo para niños y en qué...
30-04-2021 22:04 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Aftas bucales: remedios caseros y cmo curar las llagas en la boca

Las aftas son ulceraciones dolorosas de la cavidad bucal que se forman en el interior de las mejillas y los labios, las encías y la lengua. Tienen una forma redonda u ovalada y son de color blanco grisáceo y están rodeadas por un halo rojizo ....
02-05-2021 22:20 - ( bebes )


60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Dolor en los pezones durante el embarazo: causas y remedios

Los síntomas del embarazo pueden ser variados y pueden afectar a diferentes zonas del cuerpo, desde el abdomen hasta el pecho. En las primeras semanas de embarazo , el dolor y la tensión en la mama son ciertamente comunes y pueden ser síntomas...
12-04-2021 21:59 - ( bebes )
60 aniversario NUK – Casting familiar Imagen Generacin NUK

Papillas y purs para bebs de 8 meses de edad

Existe infinidad de variaciones para los purs diarios de los bebs. Si te has quedado sin ideas, a continuacin te proponemos una lista con algunas recetas de purs para bebs de 8 meses de edad. Purs para bebs de calabaza, patata y...
30-04-2021 21:28 - ( bebes )
-------------------------------------