Diez consejos para aumentar tu fertilidad - Blogs de Madres y Bebes

Diez consejos para aumentar tu fertilidad



La fertilidad es algo que slo nos damos cuenta de lo que nos importa cuando nos falla. Y es que, aunque nos pueda parecer que est ah siempre y que cuando se nos ocurra responder rpidamente y de manera eficaz, lo cierto es que hay que cuidarla y mimarla. Tener un hijo no es tan fcil como puede parecer, aqu te damos diez claves a tener en cuenta tanto para favorecer el embarazo de forma natural como para aumentar las posibilidades de xito en un tratamiento de reproduccin asistida.
Presta atencin a la alimentacin
La alimentacin es clave para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, y por supuesto, el sistema reproductor no es una excepcin. Asegrate de comer alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas, cidos grasos Omega 3 y minerales como el hierro y el cido flico. Si todava no lo haces, tu despensa debe estar llena de verduras de hojas verdes, de frutas, de frutos secos, pescado y carne magra. Deshazte de los platos precocinados, de los productos que contengan harinas refinadas, deja de cocinar fritos y, si todava no lo haces, empieza a tener cuidado con el azcar aadido.
Deja de fumar y beber
Si estabas buscando una excusa para dejar el tabaco y el alcohol, la bsqueda de un beb es la mejor de todas. Si por el contrario son hbitos que te encantan, tendrs que hacer un esfuerzo por dejarlos de lado. El tabaco y el alcohol son dos de las sustancias estudiadas ms nocivas para la fertilidad.
Reljate y evita el estrs
Infertilidad y estrs son dos conceptos que se llevan muy bien juntos. El estrs puede bajar el nivel de gonadotropinas y aumentar los niveles de prolactina, lo que podra desencadenar la ausencia de ovulacin, y si no hay vulo no hay embarazo. La ansiedad y el estrs, adems, suelen hacer acto de presencia cuando la bsqueda se alarga ms de lo previsto. As que, no dudes en buscar frmulas que te ayuden a conseguir un estado de relajacin real. Realiza ejercicio fsico moderado
Es importante mantenerse en forma, pero si ests planeando un embarazo y tienes un ritmo e intensidad deportiva muy alta, es preferible que lo reduzcas un poco, sin abandonarlo, por supuesto. El entrenamiento profesional o los ejercicios muy intensos, como el spinning, liberan tantas endorfinas que alteran los niveles de prolactina, lo que interfiere en la ovulacin, aumentando el riesgo de infertilidad.
Evita tanto el sobrepeso como la delgadez extrema
Tener el peso ideal segn tu altura y complexin es vital para quedar embarazada. Tanto la obesidad como la delgadez extrema afectan al ciclo, provocando disfunciones ovricas e incluso llegando a la anovulacin.
No pierdas de vista la ovulacin
Ten siempre en cuenta que la fecundacin slo puede ocurrir durante unos das determinados del ciclo. Debes saber cules son esos das y concentrar tus relaciones sexuales ah. Para no perderte ningn momento de tu ciclo aplicaciones como Woom nos vienen de perlas.
Realzate un examen ginecolgico completo
Es importante que atiendas tu sa...
Fuente de la noticia: bebes2
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30-06-2021 21:18 - ( bebes )


La vacunacin y su relacin con la disminucin de la propagacin de enfermedades

Te regalo una sonrisa XXX.

06-01-2017 21:19 - ( madres )
La vacunacin y su relacin con la disminucin de la propagacin de enfermedades

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27-06-2021 21:19 - ( bebes )
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Calendario del embarazo: semanas de la 26 a la 29

¿Qué sucede en el calendario del embarazo entre las semanas 26 y 29 de embarazo" Este es un momento importante en la gestación dado que la semana 26 marca el final del sexto mes de embarazo. Podemos decir entonces que si ya has llegado a esta...
24-03-2022 21:53 - ( bebes )
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Imprimible gratuito: calendario para abril 2016

Buenos das, ya llegamos otra vez a fin de mes. Marzo ha pasado volando con el puente de Semana Santa.Ya estamos en primavera, y por eso te he preparado un calendario floral para el mes de abril.Te gustan las orqudeas"Nota: este imprimible es...
31-03-2016 21:21 - ( madres )
La vacunacin y su relacin con la disminucin de la propagacin de enfermedades

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23-06-2021 21:18 - ( bebes )


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Tres nios acontramarcha en una furgoneta Volkswagen Multivan

Me resulta curioso que muchos llegis al blog buscando opiniones sobre cambiar de vehculo cuando os converts en familia numerosa. Ya expliqu como es la furgoneta que tenemos nosotros con 3 nios: una volskwagen multivan de 2019. Podis leer el...
28-02-2022 21:16 - ( madres )
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20-06-2021 21:18 - ( bebes )
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El Dhoni: barco tpico maldivo

 Cuando viajamos, nos gusta empaparnos de todo lo que podemos sobre el pas en el que estamos, antes y durante. Antes para ir un poco informados y durante porque no hay nada ms bonito que descubrir cosas in situ. Durante nuestra estancia en...
22-12-2021 21:44 - ( madres )
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Cmo hacer un desmaquillante de ojos casero

Cuando te maquillas es fundamental que seas consciente de la importancia que tiene el desmaquillado, ya que no hacerlo correctamente podra causarte problemas de salud ocular. Por eso, vamos a hablarte sobre cmo hacer un desmaquillante de ojos...
15-06-2021 21:18 - ( bebes )
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17-06-2021 21:18 - ( bebes )


La vacunacin y su relacin con la disminucin de la propagacin de enfermedades

El trabajo de mi vida.

En el destino que elegimos o que nos impone la vida, no todo es color de rosa y no todo es gris tampoco. Hay un camino a seguir, descubriendo paso a paso con tropezones y cadas lo que creemos conocido y que no lo es.Proyectar una vida de a tres se...
04-11-2021 21:22 - ( madres )
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Estreimiento en el embarazo: consejos y qu comer para evitarlo

El estreñimiento es una de las dolencias frecuentes del embarazo. Debido a varios factores, el tránsito tiende a ralentizarse en las mujeres embarazadas. Por ello queremos hablaros ahora de cómo evitar el estreñimiento en el embarazo, a partir...
09-06-2021 21:57 - ( bebes )
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