Muchas son las mujeres que reconocen que, al igual que les sucedió durante el embarazo, se sienten muy cansadas durante la lactancia. Y eso es algo normal porque, entre otras cosas, simplemente dar de mamar al bebé puede generar agotamiento, a lo que contribuirá el dormir poco y el estar pendiente del pequeño de forma continua.
Precisamente por ese motivo, ahora vamos a intentar ayudar a todas esas madres. ¿Cómo" Dándoles a conocer algunos trucos para poder conseguir tener más energía durante esa fase.
Alimentación sana, completa y equilibrada
Frutas, piezas claves en la alimentación
Sin lugar a dudas, una de las principales medidas que deben llevar a cabo en pro de tener más energía es seguir una dieta sana, completa y equilibrada. Alimentación esta que se debe sustentar en los siguientes pilares:
Deben tener mucha presencia tanto las frutas como las verduras de hoja verde, que aportarán hidratos de carbono simples.
No se debe pasar por alto tampoco el hecho de que gran parte de la energía del organismo procede de lo que son los hidratos de carbono. Por eso, debe apostar por incluir en su dieta productos tales como el arroz, el pan o la pasta.
De la misma manera, otros productos que le ayudarán a estar con las ?pilas cargadas? son los frutos secos, el atún, el salmón…

Hidratación
Ni que decir tiene que otra medida necesaria que debe llevar a cabo la madre en la fase de lactancia es estar bien hidratada. Y es que si no lo está, se sentirá ...