Consejos para bajar de peso despus del embarazo sin hacer ejercicio - Blogs de Madres y Bebes

Consejos para bajar de peso despus del embarazo sin hacer ejercicio



Aunque nada ms dar a luz, lo ms aconsejable es que la madre se centre en su recuperacin descansando y tambin en poder estar con su beb, muchas son las mujeres que comienzan a pensar de qu modo van a bajar de peso para recuperar el que tenan antes del embarazo y aunque esto no debera obsesionarnos, es importante recalcar que el ejercicio nada ms tener un beb no resulta para nada recomendable, de modo que si deseas poder perder el peso del embarazo, mejor tomrselo con calma y aplicar los consejos que a continuacin os ofrecemos.
Consejos para bajar de peso despus del embarazo sin hacer ejercicio

El ejercicio resulta una de las claves ms eficaces a la hora de mantener el peso bajo control, pero cuando se ha tenido un beb, es mejor esperar durante unas semanas antes de volver a hacer ejercicio.
No es aconsejable ponerse a correr o a hacer ejercicio regular cuando se acaba de dar a luz, ya que por un lado tu cuerpo necesita todava recuperarse del esfuerzo del parto, y tambin porque no te sentirs con ganas de ir al gimnasio si tienes un beb en casa al que atender, cuidar y del que tambin vas a querer disfrutar. Sin embargo, poco a poco todas las rutinas se van restableciendo, pero si deseas controlar un poco tu peso y recuperar el que tenas antes del embarazo, puedes recurrir a tips sencillos de aplicar, para los cules no ser necesario tener que practicar ejercicio alguno.
Evite saltarte las comidas
Saltarse las comidas es el peor error que cometen las personas cuando intentan perder peso. Mucha gente piensa que reducir la ingesta ayudar a perder peso, pero hace todo lo contrario. Cuando mantienes tu cuerpo hambriento saltndote comidas importantes del da, el metabolismo de tu cuerpo se ralentiza. Este proceso no solo extrae ms grasa de los alimentos limitados que consume, sino que tambin la almacena en el cuerpo, lo que conduce a un mayor aumento de peso. Piensa adems que si ests en plena lactancia ya que das el pecho a tu beb, no puedes tener una mala nutricin, de modo que debers comer alimentos que tengan muchos nutrientes y vitaminas y adems hacer tus cuatro o cinco comidas al da, aunque eso s, sin exceder las caloras necesarias que en el periodo de lactancia suele estar entre las 2.300 y 2.500 caloras diarias.
Control de porciones
Lo que se puede hacer en cambio es el control de las porciones. En lugar de eliminar una comida de tu da, puedes personalizar las comidas de acuerdo con las necesidades nutricionales como hemos comentado. Puedes incluir fcilmente cuatro comidas diferentes en tu dieta si las planifica con criterio a lo largo del da. Comer alimentos de manera controlada tendr un efecto mucho mejor en tu cuerpo en trminos de prdida de peso que saltarse la comida. Debes eso s comunicarte con su nutricionista para que te ayude a trazar una tabla de dieta que satisfaga los requisitos diarios de nutricin, junto con el control de las porciones.
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Fuente de la noticia: okbebes
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