La lactancia materna es una decisión personal que conlleva una serie de cuidados especiales. Darle el pecho a nuestro hijo genera una conexión inmediata que nos impulsa a realizar algunos cambios importantes. Para conseguir una leche mucho más nutritiva para el pequeño debemos cuidar especialmente nuestra dieta. La leche materna debe estar preparada para aportar lo mejor al bebé y eso significa incorporar o prescindir de algunos alimentos. Con estos consejos básicos sabrás qué alimentos son los más recomendados para obtener esa leche nutritiva que necesitamos para que nuestro bebé crezca fuerte y sano.
Principales alimentos recomendados para una leche nutritiva

Uno de los primeros consejos para cualquier madre lactante, es beber la suficiente agua. Al menos dos litros al día, entre zumos y leche que también nos aportan líquidos es un primer paso imprescindible. Es tan importante como el resto de la alimentación que debemos modificar ligeramente para conseguir una leche nutritiva. Consume grasas saludables. Las grasas son muy importantes, aunque deben ser de buena calidad. El aceite de oliva o el aguacate nos pueden proporcionar un desayuno perfecto. Una tostada con pan y aceite, en lugar de mantequilla o unos trocitos de aguacate son buenas formas de empezar el día.
Los lácteos son básicos. La leche y el queso deben estar entre los alimentos diarios que consumas. Esta aportación de calcio extra ayuda al desarrollo de los dientes y huesos. Un yogur despué...