¡Tienes que comer por dos! ¡Nada de probar el jamón! ¡Ojo con esa lechuga, ¿está bien lavada"!
Estas son sólo algunas de las frases que empezarás a oír cuando te quedas embarazada. Dos rayitas en el test y a poner a raya ciertos alimentos. Y tienes que tomártelo muy en serio. Aunque te creas que aquello de no comer jamón forma parte de alguna sabiduría popular, tiene una base más que científica. Así que, vamos a intentar de desmontar alguno de los mitos y leyendas sobre la alimentación en las embarazadas en base a estudios nutricionales y médicos. 

Ante todo, lo que tendrás que aplicar en la alimentación, es lo mismo que en el resto de tu vida. Mucho y buen sentido común. A veces es el menos común de los sentidos pero es el que más nos hace falta. Con los alimentos que tenemos en la dieta mediterránea, sólo tenemos que comer sano y bien. No te dejes llevar por la ansiedad y te des a la comida rápida y basura. Eso sí que está totalmente prohibido.
Antes de desmontar cierto mitos, empezaré por el primero: ¡Come por dos!. Se lo oirás a tu abuela y las personas de más edad. Estar embarazada no significa que tienes que comer el doble, sólo tienes que comer el doble mejor porque así tu bebé se desarrollará a la perfección. Si le damos todos los nutrientes necesarios, su desarrollo será el apropiado. 
Pero los alimentos nos pueden jugar malas pasadas, ya que existen una serie de infecciones alimentarias que podemos contraer ...