Es importante incorporar alimentos con muchos nutrientes y líquidos variados para afrontar tu embarazo en el verano. Los zumos de frutas, las cremas de verduras, las ensaladas combinando verduras y frutas frescas naturales serán tus aliados para combatir el calor.
Tengamos en cuenta que durante el verano algunos síntomas propios del embarazo como náuseas y vómitos pueden crear inapetencia, además de las molestias que genera el calor.
Todos estos factores pueden alterar el apetito y generar una pérdida de líquido lo que puede desencadenar en hipotensión arterial, mareos o desmayos. Por ese motivo en los días de calor es muy importante cuidar tu alimentación y agregar nutrientes que aporten bastantes líquidos para evitar complicaciones.
Alimentos recomendados durante el embarazo en verano Agregar alimentos saludables a tu dieta puede ayudar a sobrellevar el verano en excelentes condiciones para tu salud y la de tu bebé.
Frutas frescas
Fuente: https://embarazo.wiki/dieta-para-embarazadas/
Están repletas de nutrientes esenciales y fibra, algo fundamental para llevar una alimentación saludable durante el embarazo.
Una rodaja de sandía o un tazón de frutas cítricas no solo le proporcionarán a tu bebé vitaminas y minerales para el crecimiento, sino que también lo mantendrá fresco e hidratado.
La sandía es una excelente manera de agregar líquido a tu día ya que el contenido es del 92% agua.
Verduras
Son alimentos de bajas calorías ricos en fibras, vitamina...