Durante el embarazo, es fundamental prestar especial atención a tu alimentación para asegurarte de que tanto tú como tu bebé reciban los nutrientes necesarios para un desarrollo saludable. Aquí encontrarás información y consejos sobre la alimentación durante el embarazo para ayudarte a tomar decisiones nutricionales adecuadas para ti y tu pequeño.

Importancia de una dieta equilibrada

Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta cambios significativos y tiene necesidades nutricionales adicionales. Es esencial seguir una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos saludables. Opta por alimentos ricos en nutrientes como frutas y verduras, proteínas magras, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. Estos alimentos proporcionan vitaminas, minerales y antioxidantes esenciales para el desarrollo adecuado del feto y para mantener tu propia salud.
Consumo adecuado de ácido fólico

El ácido fólico es una vitamina B crucial durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto. Asegúrate de incluir alimentos ricos en ácido fólico en tu dieta, como vegetales de hojas verdes, legumbres, cereales fortificados y cítricos. Además, es posible que tu médico te recete un suplemento de ácido fólico para asegurar una ingesta adecuada.

Aumenta la ingesta de hierro

El hierro es esencial para producir glóbulos rojos saludables y transportar oxígeno a tu bebé en crecimiento. Durante el embarazo, tu requerim...