7 frutas que son esenciales durante el embarazo - Blogs de Madres y Bebes

7 frutas que son esenciales durante el embarazo



Estar embarazada es un momento maravilloso ya que anticipa la llegada de tu pequeño. Y aunque deseas hacer lo mejor para cuidarte y cuidar también al bebé en crecimiento, todo puede resultar abrumador. Sin embargo, hay una cosa que puedes hacer por tu salud y la de tu hijo sin pensarlo demasiado: comer frutas, de modo que  sigue leyendo para conocer las 7 frutas que están llenas de beneficios y son esenciales durante el embarazo. 7 frutas que son esenciales durante el embarazoDurante el embarazo, las mujeres necesitan comer los alimentos adecuados para que los bebés puedan obtener los nutrientes necesarios para pasar por los cambios fisiológicos requeridos en el útero. Los estudios demuestran que los bebés que no reciben una nutrición adecuada desde el principio son propensos a contraer enfermedades en el futuro.Comer frutas durante el embarazo tiene varios beneficios tanto para la mamá como para el bebé. Para empezar, las frutas son ricas en nutrientes, llenas de vitaminas, minerales y fibra. Comer una dieta que consista en una mezcla de frutas te brinda a ti y a tu bebé la mayoría de los nutrientes importantes, aunque si deseas conocer las que resultan esenciales en este periodo, te las enumeramos a continuación:1. GuayabaLa guayaba contiene una variedad de nutrientes y, por lo tanto, es una de las mejores frutas para comer durante el embarazo. Es seguro comerla durante el embarazo, lo que ayuda a relajar los músculos y facilita la digestión . La guayaba es además rica en fibra, que aumenta el volumen de los alimentos y mantiene la sensación de saciedad, ayuda a la evacuación intestinal y previene el estreñimiento y las hemorroides. Evita sin embargo los atracones de guayaba y come siempre las maduras durante el embarazo.2. PlátanoOtra fruta rica en fibra dietética es el plátano. Aparte de esto, los plátanos están llenos de ácidos grasos esenciales como omega-3 y omega-6. Los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de trabajo de parto y parto prematuros, preeclampsia, depresión y ayudan a aumentar el peso al nacer. Los ácidos grasos omega-6 son esenciales para la salud del corazón .Los plátanos también están llenos de importantes vitaminas como el complejo B y C, minerales como magnesio, manganeso, cobre y selenio, lo que los convierte en las mejores frutas para comer durante el embarazo. El potasio en el plátano alivia la retención de líquidos, equilibra los electrolitos y estimula el sistema inmunológico.3. NaranjaLa naranja y otras frutas cítricas tienen vitamina C en abundancia. Esta vitamina es crucial para el crecimiento y desarrollo de los huesos y dientes del bebé. La vitamina C también ayuda a absorber el hierro , que es un mineral clave para el cuerpo. ...
Fuente de la noticia: okbebes
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