7 beneficios de lograr un buen descanso en el embarazo
Lograr un buen descanso durante tu embarazo es algo fundamental para tu salud fÃsica y mental, pero también lo es para el bebé. Al estar descansada tu flujo sanguÃneo mejora optimizando la llegada de oxÃgeno y nutrientes al bebé.
Durante los primeros meses tu cuerpo va a requerir más descanso, ya que las molestias tÃpicas de esta etapa como náuseas, cansancio extremo, vómitos y sueño se alivian con la cantidad de horas necesarias dedicadas a dormir.
Al principio, el embarazo también reduce la presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre, lo que puede hacer que te sientas cansada.
De hecho, las mujeres embarazadas necesitan más horas de descanso en cada noche, y serÃa ideal que puedan complementar el sueño nocturno con siestas durante el dÃa, según los Institutos Nacionales de Salud.
¿Cuántas horas de descanso necesita una mamá embarazada"
Lo ideal para una mamá embarazada suele ser unas 9 horas por noche. SÃ, asà es, un poco más que lo habitual que es de 7 u 8 horas.
Sorprendentemente, dormir demasiado en el primer trimestre tiene el mismo efecto sobre la presión arterial que dormir muy poco. Ambos aumentan la presión arterial en el tercer trimestre. Parece que debes tener cuidado con:
menos de 6 horasmás de 10 horas
Debes de tener en cuenta estos extremos e intenta compensar cualquier déficit con siestas.
Consejos para obtener el descanso necesario
Aunque para las mamás suele ser muy difÃcil plani...
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