5 nutrientes esenciales en la alimentación infantil - Blogs de Madres y Bebes

5 nutrientes esenciales en la alimentación infantil



Existen nutrientes que no pueden faltar en la alimentación de los niños para que sea correcta y equilibrada. De esa manera tendrán un sano desarrollo y un buen crecimiento.
Tengamos en cuenta que los hábitos alimentarios que se establecen en la infancia tendrán un gran impacto en la calidad de vida del adulto.
Los nutrientes tienen un papel esencial en el desarrollo, las deficiencias de los mismos son perjudiciales para la salud del niño.
Los nutrientes básicos esenciales son: vitaminas, minerales, proteínas, grasas, agua, carbohidratos.
Nutrientes que debes incorporar en la dieta diaria de los niños
Nutrientes como frutas frescas y verduras son imprescindibles para el desarrollo de los niños.
Proteínas
Los nutrientes como ser los lácteos son fundamentales para fortalecer huesos y dientes.
Las proteínas ayudan al cuerpo a construir células, descomponer los alimentos en energía, combatir infecciones y transportar oxígeno. Los alimentos que contienen altos niveles de proteínas incluyen:

Carnes blancas y rojas
Pescado
Huevos
Nueces
Frijoles
Productos lácteos

La falta de proteínas puede traer los niños un riesgo de desarrollar desnutrición, falta de aumento de peso y crecimiento aumento de irritabilidad. También disminución de la masa muscular, fatiga, y un sistema inmunológico debilitado.
Vitaminas
Las vitaminas son nutrientes que no pueden faltar y las más importantes que aportan beneficios al organismo de los niños son la vitamina A, C, D y E.
La vitamina A ayuda al crecimiento, ayuda a los ojos a adaptarse a las luces tenues y brillantes, mantiene la piel sana y trabaja para prevenir infecciones. Los alimentos que contienen altos niveles de vitamina A incluyen:
Zanahorias
Patatas dulces
Calabaza
Albaricoques
Espinacas
Brócoli
Repollo
Aceites de pescado
Yemas de huevo

Vitamina C hace más que combatir el resfriado común. También mantiene unidas las células del cuerpo, fortalece las paredes de los vasos sanguíneos, ayuda al cuerpo a curar heridas y es importante para la construcción de huesos y dientes fuertes. Los alimentos que contienen altos niveles de vitamina C incluyen:

Frutas cítricas (como naranjas)
Fresas
Tomates
Patatas
Melones
Repollo
Brócoli
Coliflor
Espinacas
Papayas
Mangos

La vitamina D permite absorber el calcio de los diferentes alimentos y optimizar el desarrollo óseo para conseguir unos huesos fuertes y sanos.
Calcio
Fuente: https://www.guiadelnino.com/
El calcio es esencial para ayudar a desarrollar huesos y dientes sanos en un niño. También es importante para la coagulación de la sangre y para la función nerviosa, muscular y cardíaca. Los alimentos que contienen altos niveles de calcio incluyen:

Leche
Quesos
Yogur
Helado
Yemas de huevo
Brócoli
Espinacas
Tofu

Hierro
El hierro es necesario para que un niño desarrolle sangre sana que lleve oxígeno a las células de todo el cuerpo. Los alimentos que contienen altos niveles de hierro incluyen:

Carnes rojas y blancas
Hígado
Mariscos
Cereales integrales
Frijoles
Nueces
Cereale...
Fuente de la noticia: bebes2
URL de la Fuente: http://bebes2.com/

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