4 posturas para dormir bien durante el embarazo - Blogs de Madres y Bebes

4 posturas para dormir bien durante el embarazo



Estar esperando a un beb puede provocar diversas dolencias a la madre y una de las que ms pueden llegar a molestar es la falta de sueo, en especial si al embarazo le sumamos las calurosas noches de verano. Si tu insomnio es causado por un abultamiento en tu vientre, es posible que desees probar algunas de las 4 posturas para dormir bien durante el embarazo que te mostramos a continuacin.
4 posturas para dormir bien durante el embarazo

Descansar bien durante el embarazo no es fcil. La mayora de las mujeres embarazadas, durante el ltimo trimestre, ya no pueden conciliar el sueo en la posicin que han utilizado durante toda su vida. De hecho, a medida que la barriga crezca, impedir que determinadas posiciones a la hora de dormir sean completamente imposibles y adems, poco recomendables.
Pero no debemos pensar que durante el embarazo nos va a ser imposible descansar por las noche. Por suerte existen varias posturas que s son adecuadas para dormir a lo largo de todo el embarazo. Cualquier mujer que est esperando un beb puede ponerlas en prctica, y seguro que te ayudarn mucho a descansar sin tener que darte vueltas y vueltas en la cama.
Prueba una de estas cuatro posturas cuando vayas a dormir o te tumbes a descansar. Dependiendo del trimestre del embarazo en el que te encuentres, seguro que encontrars la adecuada.

Acostada sobre el lado izquierdo de tu cuerpo. Esta posicin es la ms recomendada por los expertos en maternidad, ya que dormir sobre el lado izquierdo permite que la sangre y los nutrientes fluyan ms fcilmente hacia el tero. Para que lleguen mejor a tu beb. Tambin se muestra que en esta posicin su rin puede eliminar ms fcilmente los desechos y los lquidos. Dormir de lado con una almohada entre las piernas. De esta forma evitars poner todo el peso de una pierna sobre la otra. Tambin puede usar almohadas largas que te permitan sostener el estmago, y que sern mucho ms cmodas para en definitiva dejar reposar gran parte del cuerpo.
Tumbada con los pies levemente levantados. A medida que pasan los meses, tendr calambres en las piernas y pies hinchados. Si tienes tendencia a la mala circulacin y tus piernas se hinchan, intenta dormir con las piernas fuera de las almohadas. Esto ayudar a la circulacin sangunea y tambin evitar las venas varicosas, pellizcos o calambres en la parte inferior del cuerpo.
Con una posicin semi-reclinada. Si tiene dolencias como gastritis, reflujo o dolencias relacionadas con una mala digestin durante el embarazo, no te desesperes. Este es un sntoma normal. Adquirir una posicin semi sentada o reclinada con la ayuda de almohadas o cojines de apoyo te permitir aliviar esta sensacin y descansar.

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Fuente de la noticia: okbebes
URL de la Fuente: http://blogs.okdiario.com/bebes/

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