Tabla de ejercicios para la menopausia y cambios del suelo pélvico
La menopausia es una etapa en la vida de toda mujer que marca el fin de la edad fértil para dar paso a un tiempo nuevo, que es diferente y único para cada una de nosotras. Pero, algo que sí nos ocurre a todas, es que la menopausia provoca cambios en nuestro suelo pélvico.
Por eso, en el post de hoy, os traigo una tabla de ejercicios para la menopausia que podéis practicar en casa y así, frenar las disfunciones que podemos sufrir en nuestro suelo pélvico. Mi objetivo, además, es que conozcáis los beneficios del ejercicios para la menopausia.
¿Qué nos ocurre internamente durante la menopausia"
Durante la menopausia, el nivel de los estrógenos desciende, provocando una disminución del tono muscular, especialmente en la región abdominal y pélvica. Por lo tanto, puede favorecer la aparición de disfunciones del suelo pélvico como la incontinencia urinaria, incontinencia fecal o prolapsos uterinos, que son las lesiones pélvicas más comunes en la menopausia. Los ovarios, que producen los estrógenos durante el periodo fértil de la mujer, protegen los huesos. Por tanto, la disminución de los niveles de estas hormonas en la etapa menopáusica, explica la pérdida de masa ósea y el aumento de las fracturas. Ya que, la debilidad de la musculatura pelviana y abdominal, hace que todavía aumente más el riesgo de dichas fracturas, sobre todo, en la zona de la columna lumbar, las caderas, el sacro o el pubis.
Teniendo en cuenta todo esto, es precisamente durant...
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suelo pelvico
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