Cuando se trata de amamantar a su bebé, es importante asegurarse de que está recibiendo una dieta equilibrada, tanto para usted como para su bebé. Si decide amamantar a su bebé, ésta será su fuente de nutrientes durante los primeros meses de su vida. En su primer año, los bebés triplicarán su peso al nacer y aumentarán su longitud en un 50% – ¡y todo lo que crece es trabajo sediento!
¿Qué debo comer cuando estoy amamantando"
Para asegurarse de que su bebé reciba todo lo que necesita, asegúrese de que su dieta esté llena de lo siguiente:
Frutas y verduras
Intente consumir al menos cinco porciones de fruta y verdura al día, ya sea fresca, congelada o en forma de batido. Carbohidratos
¿Sabía que la lactancia materna puede quemar hasta 500 calorías al día" Necesitará más energía, no sólo al alimentar a su bebé, sino también durante el ajuste físico y emocional por el que pasa durante las primeras semanas con un recién nacido. Apunte a los alimentos con almidón como el pan, la pasta, el arroz y las papas.
Fibra
Piense en el pan integral, los frijoles y las lentejas y obtenga muchos de ellos en su dieta. Después del parto, muchas madres primerizas luchan contra el estreñimiento, y comer mucha fibra es una forma de ayudar.
Lácteos
La leche, el queso y el yogur son exc...