Meditación para principiantes
¿Qué es la meditación" 
Es poner la atención plena a lo que estás haciendo. No es dejar la mente en blanco, ni tienes que ser un iluminado para hacerlo. No es una religión, es un ejercicio psicológico que nos ayuda a calmar la mente.

¿Habéis notado que vuestra cabeza no para de dar vueltas a las cosas" 
Pues con la meditación, te puedes tomar un respiro. Es un kit-kat sin calorías.

¿Qué necesitas para meditar" Sólo tu cuerpo.
Siéntate cómodamente en un sillón y apoya los pies sobre el suelo. Puedes hacerlo de pie, bien sostenida en el suelo. Cierra los ojos o pierde la mirada en un punto.Respira un par de veces profundamente.Mentalmente, ve poniendo atención a tu cuerpo haciendo un barrido desde los pies hasta la cabeza, pasando por las rodillas, los glúteos, las caderas, la espalda, los brazos, el pecho, los hombros, la cabeza... dándote cuenta de la presión del peso de tu cuerpo en los glúteos o en los pies, de las texturas de la ropa y al tacto de la silla, si es de madera, metal...Si viene un pensamiento no te pelees con él, sencillamente imagina que se va en una nube.Si te "distraes" con un pensamiento, vuelve a poner atención en la respiración: si es superficial, profunda, cómo se levanta y baja el vientre, cómo sale el aire por las fosas nasales... No te juzgues si lo haces bien o mal, no hay una forma correcta de meditar.Cuando creas que es suficiente, empie...