Ya estamos en primavera, los días son más largos, han empezado a salir las flores y hace calorcito. Esto supone que en breve nos vamos a empezar a destapar o, lo que es lo mismo, vamos a tener que empezar a enseñar las lorzas que tan gustosamente hemos ido creando a lo largo del invierno. Entonces se nos vienen a la cabeza numerosas dietas express, de dudoso éxito a largo plazo y escaso beneficio para nuestra salud: Dukan, hiperproteica, la dieta de la sopa de cebolla, Atkins...¡Pero no caigas en la trampa! Esas dietas no son más que una flor de invierno, la pérdida es grande a corto plazo pero muy difícil de mantener y con gran efecto rebote.En cuestión de peso a mi no me gusta "ponerme a dieta", prefiero hablar de cambios de estilo de vida o cambio de hábitos, porque va a ser para toda la vida.No creas que tengo la solución al sobrepeso o la obesidad.  Por desgracia, por ahora nadie tiene la varita mágica. Solo la tienes tú, con mucho esfuerzo, cambiando hábitos e introduciendo el ejercicio en tu vida cotidiana.Se puede perder peso de varias formas:  Disminuyendo moderadamente las calorías que ingerimos sin tener que hacer ejercicio Manteniendo el mismo número de calorías aumentando notablemente el ejercicio físico Haciendo una combinación de las anteriores, menos calorías y aumento del gasto energético. Si me preguntas, yo me quedo con la tercera. La opción de incluir ejercicio físico,  ademas de p...