Guía de ejercicios Kegel para mujeres
Te presentamos una completa guía de ejercicios Kegel para mujeres en la que repasamos sus beneficios, conveniencia a la hora de realizarlos, errores frecuentes, y los principales ejercicios que puedes hacer en casa como parte de tu rutina.
Ejercicios Kegel para mujeres: Qué son, cuándo y por qué hacerlos
Estos ejercicios están diseñados para fortalecer los músculos del suelo de la pelvis. Estos son los músculos que sostienen el peso de los órganos internos de la cavidad pélvica y abdominal (el útero, la vejiga, la uretra, los intestinos, etc).
Por eso, es muy importante mantener esta musculatura fuerte y entrenada para prevenir incontinencia urinaria, fecal, pérdidas de gases o descenso de los órganos internos en fases de postparto o durante la menopausia. Los ejercicios de Kegel son aptos para mujeres en todas las edades. Tanto chicas jóvenes como madres y mujeres en la tercera edad necesitan mantener el la musculatura pélvica tonificada y con elasticidad.
Cada mujer, antes de quedarse embarazada y durante la gestación, debería preparar el periné para el gran esfuerzo que es el parto natural. Por las propias fuerzas maternas, los empujes y presión de la cabeza del bebé, la musculatura pélvica está sometida a un gran estiramiento que podría provocar un desgarro. Para evitarlo, hay que mantenerlo en forma y especialmente, elástico.
Durante el postparto
En la etapa de postparto, a partir del primer día después de un parto natural, o dos semanas despu...
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suelo pelvico
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