El secreto de un desayuno saludable en invierno
Lo hemos oÃdo mil veces: el desayuno es la comida más importante del dÃa. Y aun asÃ, a veces lo olvidamos y no le damos la importancia que merece: el desayuno es primordial, ya que es de donde nuestro cuerpo saca la primera energÃa que necesita para todo el dÃa. ¿Has pensado cuántas actividades va a hacer tu hijo hoy antes de las 11h de la mañana"
El dÃa a dÃa de un niño está repleto de momentos de aprendizaje y actividad fÃsica que pueden requerir energÃa. Además, asà podrá hacer frente al invierno con energÃa o fuerza. El desayuno debe cubrir el 25% de las necesidades calóricas diarias.
¿Cómo me aseguro que mi hijo toma un desayuno saludable y equilibrado" Son tres los alimentos que no pueden faltar en un desayuno equilibrado: lácteos, cereales y fruta. Los lácteos aportan principalmente calcio y vitaminas. Son fundamentales para el desarrollo de los huesos y un buen crecimiento de los niños. Algunos cereales son fuente de fibra, y eso ayuda a que los niños tengan un buen tránsito intestinal. Y la fruta les aporta vitaminas y minerales para mantener su vitalidad y para ayudar a sus defensas.
¿Qué tiene de especial el invierno" Si bien todos los dÃas del año requieren un inicio enérgico para rendir a tope las 24 horas del dÃa, en invierno conviene ayudar a sus defensas. Para ello, tus aliados son la vitamina C, algunos minerales, como el zinc, y las vitaminas B6 y D, ...
Fuente de la noticia:
La Opinión de Mamá
URL de la Fuente:
http://laopiniondemama.blogspot.com.es/
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