Ejercicios para el suelo pélvico
Mantener los músculos del suelo pélvico en buena forma es crucial para todas las mujeres, independientemente de su edad. Especialmente para aquellas que sufren pérdidas de orina, gases y/o heces, embarazadas o en fase de menopausia, donde hacer ejercicios de suelo pélvico mejora considerablemente la calidad de vida.
¿Cómo localizar tu suelo pélvico"
Es una pregunta habitual que realizan las pacientes que empiezan su tratamiento. La musculatura del piso pélvico es todavía una gran desconocida y es difícil contraerlo correctamente si no se ha tomado conciencia antes de su ubicación.
En primer lugar, es indispensable realizar una valoración intravaginal por un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico. Palpando, estirando, presionando las paredes de la vagina envíamos a las pacientes una señal, dónde hay que contraer. Después, se pide a la mujer que contraiga el suelo pélvico y que note la resistencia que hace la terapeuta con sus dedos. Esto sirve para ?localizar?, sentir y educar a tu cuerpo cómo es realmente esa contracción.
También lo puedes hacer tú misma, en casa, palpándote y apretando los músculos al mismo tiempo. Lo que deberías notar es el cierre de la vagina (presión en los dedos). La contracción se compara a la sensación de cortar el chorro de orina, como elevar un ascensor imaginario que está dentro de tus genitales.
Si durante este proceso no sientes un claro apretón de la musculatura, su elevación, deberías pedir ayuda a ...
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suelo pelvico
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http://www.suelopelvico.eu/blog/
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