El parto vaginal es un proceso fisiológico provocado por la producción de ciertas hormonas, como la oxitocina, que desencadenan el nacimiento del bebé. Para que se desarrolle con normalidad, es fundamental permanecer en movimiento el máximo tiempo posible hasta el expulsivo. Por eso, he elaborado esta lista de cómodos ejercicios con pelota que facilitan la dilatación en el parto y que se pueden practicar con la pelota fitball, cada vez más habitual su disponibilidad en los paritorios.
Las contracciones uterinas desencadenan el inicio del parto y el descenso del feto hacia el canal del parto. La pelvis y sus movimientos tienen un papel fundamental en el correcto encajamiento de la cabeza del bebé y su descenso hacia la vagina. En la primera fase del parto, el cuello del útero (cérvix) dilata hasta alcanzar 10 centímetros, lo que se denomina como la dilatación completa. Y para que esto sea posible, la cabeza del bebé debe de generar presión y la pelvis de la madre debe crear ´espacio´ para el descenso del feto. Sin los movimientos adecuados de la pelvis y los ejercicios específicos para facilitar la dilatación, este proceso puede prolongarse en exceso. ¿Cómo se transforma tu pelvis en el parto"

Aunque no lo parezca, la pelvis está formada por estructuras óseas que realizan ciertos movimientos entre sí. Durante la dilatación, aumentan las dimensiones de la pelvis superior (la región de los huesos ilíacos, la base del sacro y pubis). Gracias a e...