Deporte y embarazo: Beneficios de hacer ejercicio
Deporte y embarazo siempre debe ir unido. Las mujeres embarazadas que practican ejercicio de forma regular tienen embarazos con menos complicaciones (diabetes, hipertensión?), menor índice de problemas en el parto y refieren una mejor vivencia de su embarazo. En términos generales, a todas las mujeres les conviene realizar algún tipo de gimnasia para embarazadas, pero vamos a ir más allá y explicar todo lo que debemos tener en cuenta antes de lanzarnos a la práctica deportiva.
Lo ideal sería comenzar a prepararse físicamente mucho antes de quedarse embarazada, para estar completamente capacitada desde el punto de vista físico durante todo el periodo de gestación y en el parto. Pero, si no ha sucedido así, éste puede ser un buen momento para adquirir el hábito de realizar ejercicio físico y continuar haciéndolo después del nacimiento del bebé.
Cambios fisiológicos en la embarazada que influyen al realizar ejercicio
Durante el embarazo aumenta en gran medida la hormona relaxina. Esta hormona produce un aumento en la elasticidad de los ligamentos. Este aumento de laxitud conduce a un aumento de la flexibilidad en las articulaciones. Por este motivo, es necesario controlar la intensidad de los estiramientos y evitar movimientos bruscos de las articulaciones, para evitar así lesiones como esguinces o caídas.
Durante el embarazo el diafragma se eleva para dejar paso en el abdomen al útero. Esto provoca una leve sensación de dificultad respiratoria que la ...
Fuente de la noticia:
MATERNITY CARE
URL de la Fuente:
http://www.maternitycare.es
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