Los ejercicios de Kegel son una herramienta eficaz para fortalecer y reforzar el suelo pélvico. El suelo pélvico sigue siendo para muchas mujeres un gran desconocido hasta que llegan al embarazo o al postparto cuando al asistir a las clases de preparación al parto se les propone realizar determinados ejercicios hasta ese momento desconocidos.

El suelo pélvico es el conjunto de músculos que sostiene toda la parte baja del abdomen y mantiene la correcta posición de vejiga, útero y recto. También cumple función de cierre, evitando la  salida de fluidos como la orina, gases y heces al exterior.
Si hay alguna parte del cuerpo de la mujer que se puede ver afectado durante el embarazo y parto, es sin duda, el suelo pélvico. Por ello hoy explicamos estos ejercicios para aprender cómo reforzar el suelo pélvico para prevenir su lesión. ¿Qué son los ejercicios de kegel"
Estos ejercicios consisten en contraer los músculos que cierran los esfínteres (ano y uretra) y sujetan los órganos de la pelvis (vejiga, vagina, útero y recto).
Muchas mujeres consiguen identificar estos ejercicios cuando imaginan que ?cortan el chorro de la orina?. Esto como tal no debemos hacerlo, pero imaginarlo es una buena manera de identificar cómo realizar los ejercicios. Intenta visualizar la situación de los músculos del suelo pélvico. Se encuentran entre el hueso del pubis y el extremo del coxis y son atravesados por las aberturas anal, vaginal y uretral.

Si no estás segu...