El método pilates fue creado casi hace un siglo por Joseph H. Pilates, un gran entrenador que, a raíz de muchas enfermedades que padecía de niño, quiso mejorar su estado físico a través del ejercicio. Creó el método que hoy practicamos e incluye una rutina de más de 500 ejercicios basados en la cultura oriental y occidental.
Aunque en su esencia es más que una rutina de ejercicios, la parte práctica del pilates se basa en realizar ejercicios anaeróbicos, enfocados en ganar fuerza. Ése es su objetivo principal, además de aumentar el control, flexibilidad y equilibrio de nuestro cuerpo. Los seis principios esenciales de este método son: concentración, control, fluidez, precisión, centro y respiración.
Los grupos musculares más importantes en pilates son los abdominales, glúteos, la musculatura de la espalda y el suelo pélvico. Forman, según su creador, el core que es el centro del poder, la musculatura de donde viene la fuerza necesaria para realizar los movimientos, mantener la estabilidad y el buen estado de la columna vertebral. Pilates y suelo pélvico
La musculatura del suelo pélvico se extiende entre el hueso coxis, el pubis, los isquiones y el sacro. Las contracciones de esta musculatura involucran al diafragma torácico, al transverso abdominal y a los músculos profundos de la espalda. Si uno de estos músculos está debilitado o si no trabajan de manera coordinada entre ellos, podemos tener problemas del suelo pélvico, como por ejemplo, prola...