Las madres lactantes necesitan toda la ayuda posible. Todos sabemos que la lactancia materna tiene algunos beneficios asombrosos, pero cuando usted está al comienzo de este viaje, probablemente sienta que tiene un millón de preguntas y una necesidad de respuestas. No temas – hay ciertos consejos y trucos que puedes seguir para facilitarte el camino, además de aplicaciones elegantes que te ayudarán a controlar tu suministro y te harán sentir más seguro al expresarte.Si le preocupa su suministro, hablamos con la nutricionista registrada Louise Pyne para averiguar cómo aumentar la cantidad y la calidad de la leche materna en nueve pasos simples y naturales.Sabía que la lactancia materna puede quemar hasta 500 calorías por día, ¡así que escuche las señales de hambre! También es entre el 80 y el 90 por ciento de agua, por lo que no es de extrañar que beber agua adicional ayude a mantener el suministro de leche. Sin embargo, hay algunos otros ingredientes clave que puede agregar a su dieta para ayudar a aumentar la calidad y cantidad de su leche materna que podría sorprenderla.Maneras de aumentar la leche maternaCome alimentos que alivien el estrésSe ha comprobado que el estrés y la ansiedad disminuyen el flujo de la leche materna, así que ahora es el momento de tratar de mantener la calma ...