En cuanto a comer sano, muchas veces tenemos clara la teoría, pero la práctica se nos escapa. Verdad" Pues vamos a ponerle remedio! 
Una buena alimentación podríamos decir que consiste en que, en cada comida, se incluyan cantidades necesarias de los alimentos y nutrientes que nuestro cuerpo necesita para tener energía y sobretodo para tener una buena salud.
Hay alimentos que debemos consumir diariamente como por ejemplo: aceite de oliva virgen extra, derivados de los cereales y patatas, verduras, leche y sus derivados, hortalizas y frutas.No debemos comer siempre lo mismo por lo que es muy importante que vayamos alternando alimentos como las legumbres, carnes magras bajas en grasas, pescados y huevos a lo largo de la semana para equilibrar nuestra alimentación.  Es muy importante que tengamos claro que tanto las frutas como los vegetales son esenciales y que deben estar cada día en nuestro menú. 
También tenemos que tener en cuenta que los alimentos ricos en fibra nos ayudan a tener un equilibrio intestinal y por lo tanto, son muy importantes también en nuestra dieta. En este grupo están los panes integrales, la pasta integral, la quinoa, las frutas, las legumbres, las verduras y las hortalizas. 
La cantidad de comida que ingerimos es muy importante por lo que no está de más llevar una pauta y distribuirla en 5 comidas al día: 
- Desayuno- Media mañana- Almuerzo- Merienda- Cena
Para complementar, siempre es importante que se...