Tener un bebé no es tan divertido como tenerlo, pero las investigaciones han demostrado que las técnicas de relajación simples pueden acortar el trabajo de parto y hacer que sea menos probable que necesite una intervención médica.1. Prueba con hipnobirthingSentirse calmado es crucial para mantener la confianza en el trabajo de parto. La hipnobirthing utiliza estrategias de autohipnosis, relajación y respiración para ayudarle a manejar el dolor, liberar la ansiedad, lidiar con los miedos a la natalidad y mantener el control.Al practicar las técnicas durante el embarazo, sabrá cuándo y cómo utilizarlas durante el parto», dice la entrenadora de hipnobirthing Rosie Goode. Obtendrá los mejores resultados combinando un taller con un CD o una descarga.2. Usar ejercicios de respiraciónCombinar la respiración con el conteo es muy efectivo durante todo el trabajo de parto.Las respiraciones lentas y profundas aumentan la cantidad de oxígeno que llega a los músculos, lo que les ayuda a relajarse, mientras que contar mantiene la mente ocupada», dice Rosie. Pruebe a respirar a las 7:11 – inhale profundamente a la cuenta de siete, luego exhale a las 11.3. Permanecer en el momentoTu cerebro ha evolucionado para alertarte sobre el posible peligro que se avecina, así que, incluso si estás bien...