5 consejos para cuidarse después del parto
Convertirse en madre trae consigo importantes cambios, tanto fÃsicos como psicológicos. Muchas mujeres entran en el modo ?mamá? de manera casi automática, olvidando que continúan ejerciendo en su rol de individuo, dentro de una sociedad demandante. Para muchas, superar la etapa del puerperio puede convertirse en todo un reto, llegando a necesitar del apoyo del padre y de todo su entorno familiar.
Convertirse en una mujer feliz, en plena conciencia de su universo, genera una madre feliz capaz de desempeñarse en todas sus potencialidades. El cuidado general abre el camino hacia esa felicidad.
A continuación discutiremos 5 importantes consejos para lograrlo:
1. Empieza una rutina de ejerciciosÂ
Recuperar el buen estado fÃsico es parte importante del cuidado postnatal. El desarrollo de una rutina apropiada debe ir de la mano del médico, respetando las condiciones de cada mujer:
Empieza caminando: lleva el coche del bebé, para romper la monotonÃa de los primeros meses.Incorpora ejercicios para fortalecer el suelo pélvico; muchos de ellos tonifican también las piernas y los glúteos.Practica las sentadillas y agrega flexiones, para fortalecer el tronco superior y los brazos.
Recuerda que puedes ejercitarte con el bebé, de manera de no sentirte mal al dedicar esos minutos en tu beneficio particular.
2. Aprende un nuevo idiomaÂ
Mantener la agilidad mental, mientras te encuentras en casa ocupando tu rol de mamá, se beneficia si dec...
Fuente de la noticia:
mama psicologa infantil
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http://www.mamapsicologainfantil.com/
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