Querer recuperar la figura después de haber sido madre no puede convertirse en una obsesión para ti. No puedes olvidar que durante nueve meses, tu cuerpo ha experimentado profundos cambios fisiológicos y hormonales que son totalmente naturales. Con tiempo, una alimentación equilibrada y ejercicios suelo pélvico postparto adecuados, podrás recuperar la figura tras dar a luz.
Pero, como habrás imaginado, no puedes empezar con una rutina de ejercicios postparto nada más dar a luz. La recuperación posparto puede variar según el tipo del parto que has tenido y el nivel de la actividad física que hayas practicado en el embarazo.
Ya sabes que se recomiendan, al menos, tres días por semana (sesiones de 50 minutos aproximadamente) de ejercicio físico durante el embarazo. Pero una rutina de ejercicios completa para embarazadas, claro. Ya que, como hemos visto en otros posts, durante el embarazo no es aconsejable practicar cualquier tipo de actividad física. Por tanto, las mujeres que hayan practicado ejercicio físico, como ejercicios abdominales durante el embarazo, suelen recuperarse hasta tres veces más rápido que las mujeres que han estado inactivas.
Los ejercicios postparto más comunes y las más adecuadas para una mujer que acaba de dar a luz son: el pilates posparto, ejercicios hipopresivos postparto (como los abdominales), yoga posparto, entrenamiento funcional, ejercicios kegel o natación.
En este artículo, voy a enseñarte diez ejercicios suelo pélvico p...