Durante el embarazo es fundamental una alimentación saludable, pero durante el tercer trimestre cobra más importancia ya que es cuando el bebé experimenta un rápido crecimiento en peso y tamaño.

También se produce una maduración del sistema nervioso, un crecimiento del cerebro, por lo que fundamental contar con todos los alimentos necesarios.

Los alimentos que necesitas incorporar durante el tercer trimestre tienen que contener vitamina k, es esencial para ayudar a tu cuerpo a sanar bien después del parto.

El tercer trimestre del embarazo se extiende desde la semana 28 hasta el parto. El plan de alimentación durante el tercer trimestre debe proporcionar suficiente energía para mantenerte al día con tu rutina diaria mientras brinda todos los nutrientes necesarios para el bebé en crecimiento.
Alimentos que debes incorporar en tu dieta en el tercer trimestre

Tabla de dieta del tercer trimestre

Alimentos ricos en magnesio: Vegetales de hoja verde, oscuro, nueces, granos integrales, aguacatesAlimentos ricos en proteínas: Huevos, leche, yogur, tofu, todas las carnesAlimentos ricos en calcio: Brócoli, berros, queso, mariscos, guisantes secos y frijoles, productos lácteos (queso y yogur).Alimentos ricos en ácido fólico: Lentejas, frijoles, coles de Bruselas, naranjas, huevosAlimentos ricos en hierro: Panes y pastas, alubias, remolachas, frambuesas, fresas, carnes rojas, frutos secos como albaricoques, ciruelas pasas.

Vitamina D

La vitami...