Llevar a cabo una buena alimentación durante los nueve meses de embarazo es algo realmente importante, pero la clave estará en lograr una nutrición óptima durante los primeros meses, de modo que vamos a explicaros a continuación, qué comer y también las cantidades adecuadas para nutrir tanto a la madre como al bebé.
Cómo comer durante los primeros meses de embarazo

La alimentación durante los primeros meses de embarazo debe estar basada en combinar alimentos de alta calidad, capaces de proporcionar toda la energía y los nutrientes necesarios en esta delicada fase. Estas medidas permitirán a la embarazada evitar cualquier complicación para su salud y la del feto, además de las molestias características del embarazo, como cansancio, náuseas y estreñimiento. ¿Pero cuáles son los alimentos recomendados". Las mujeres embarazadas deben ser conscientes del papel que juega la nutrición en el desarrollo del bebé. Esta fase involucra algunas necesidades nutricionales particulares que pueden interferir tanto con la salud del feto como con los cambios físicos de la madre .
Por lo tanto, es esencial comprender cómo planificar una buena nutrición para los primeros meses de embarazo. Lo primero que debe tenerse en cuenta es que la cantidad de calorías aumente ligeramente (aproximadamente 150 más por día) y se necesita una dosis adicional de nutrientes como el ácido fólico y el hierro.
También es importante tener en cuenta que nunca será bueno saltarse ...