Mis rutinas de ejercicios: Bodypump
Volvemos con el momento deportivo. Y hoy voy a hablarte de las clases de Bodypump, rutina que repito entre dos y tres veces a la semana.
Hace un tiempo probé una clase, pero no me gustó y lo aparqué, hasta el año pasado, antes del verano, sería el mes de abril o así, cuando junto a una amiga, volví a entrar a una clase de Bodypump y desde entonces, no puedo dejarlo.
Bodypump es una clase dirigida por un profesor. En estas clases se utiliza una barra y discos de distintos tamaños, así como un step. Y música, esta no puede faltar en la clase.
Material necesario para una clase de bodypump
Durante una clase de Bodypump, que dura entre 45 y 60 minutos, se entrenan los principales grupos musculares, lo que mejora la fuerza, la resistencia, tonifica los músculos y hasta mejora la densidad ósea. En las primeras clases, hay que usar poco peso, con más motivo si no estás acostumbrada a entrenar. Lo ideal de las primeras veces es empezar con discos de 1.25 o 2.5 kilos e incluso, no hacer la clase entera. Con el tiempo, según vayamos adquiriendo fuerza y resistencia, vamos aumentando los pesos.
Las clases y la música no son aleatorias. Cada determinado tiempo, dos o tres meses, la clase cambia y cambia el entrenamiento. Durante unos meses, la música, los ejercicios, las repeticiones serán los mismos, luego la coreo cambia y vuelta a empezar.
Así es una clase general de Bodypump:
Calentamiento ? Para empezar, ponemos un peso medio en la barra (yo ahora pongo un disc...
Fuente de la noticia:
Feliz en brazos
URL de la Fuente:
https://felizenbrazos.wordpress.com/
-------------------------------- |
¿Cómo enseñamos a una niña a ser valiente y asertiva" | CRECER FELIZ |
|
¡Feliz día de la madre! las frases más originales para desearle un buen día a mamá
05-05-2024 08:16 - (
bebes )
Claves para una óptima higiene del sueño infantil
04-05-2024 08:59 - (
bebes )