Mindfulness para el primer trimestre de embarazo: Cinco ejercicios para reducir el estrés y conectar con tu bebé
Mindfulness para el primer trimestre de embarazo: Cinco ejercicios para reducir el estrés y conectar con tu bebé. El primer trimestre de embarazo es una etapa de cambios, emociones y expectativas. Es el momento en el que se confirma el embarazo, se realizan las primeras pruebas médicas y se empieza a notar el crecimiento del bebé. También es una etapa en la que pueden surgir dudas, miedos, ansiedad o estrés, tanto por el propio embarazo como por los cambios que implica en la vida personal, familiar y laboral.El estrés puede afectar negativamente al bienestar de la madre y del bebé, ya que puede provocar alteraciones en el sistema inmunológico, hormonal y nervioso, así como dificultar el sueño, la alimentación y el estado de ánimo. Por eso, es importante aprender a gestionar el estrés y a cuidar de la salud física y mental durante el embarazo.Una forma de reducir el estrés y de mejorar la calidad de vida durante el embarazo es practicar el mindfulness. El mindfulness es una técnica de meditación que consiste en prestar atención al momento presente, sin juzgar ni reaccionar, sino simplemente observando lo que ocurre en el cuerpo, la mente y el entorno. El mindfulness ayuda a relajar el cuerpo y la mente, a regular las emociones, a aumentar la autoestima y la confianza, y a crear un vínculo afectivo con el bebé.Mindfulness para el p...
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okbebes
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