Practicar mindfulness durante el embarazo es una alternativa muy beneficiosa para ayudar a reducir el riesgo de depresión posparto. Además, de minimizar los síntomas del estrés y la ansiedad durante ese período.

Tengamos en cuenta que durante el embarazo existen muchas preocupaciones como ser compras interminables que hay que realizar para ese período y luego para el bebé, malestares físicos, pies hinchados, dolores en la columna, en muchos casos insomnio, por lo que las mujeres sienten depresión y estrés.

Es fundamental incorporar en tu vida además del ejercicio físico una técnica que ayude a evitar esos síntomas.

Se han realizado varias investigaciones y debemos saber que la práctica del mindfulness es muy positiva y accesible porque tiene bajo costo, y puede tener efectos transformadores para las mujeres embarazadas.
¿En qué consiste la práctica del mindfulness"

La práctica de mindfulness no es nueva ha existido durante miles de años. Muchas personas la han practicado desde hace muchísimo tiempo, pero, recientemente ha sido muy promocionada porque es una de las mejores maneras de superar el estrés o enfrentar situaciones de ansiedad y angustia.

Es una técnica sencilla que se puede lograr a través de acciones simples como respirar de manera consciente enfocando la atención en este punto, tratando de vivir ese momento, sin pensamientos ni acciones. Es un momento para ti misma, en el que te vas a brindar la oportunidad de ...