Las meriendas sanas deben estar compuestas por alimentos saludables y bajos en azúcar y grasas para evitar problemas de salud en el futuro. También es importante ofrecerles a los niños una variedad de opciones y dejar que ellos elijan lo que más les guste.

Ideas de meriendas sanas y variadas

Trozos de fruta fresca como manzanas, plátanos, fresas o mandarinas.

Palitos de zanahoria o apio con hummus para mojar.

Yogur natural bajo en azúcar con frutas picadas.

Galletas integrales con queso bajo en grasa.

Batido de leche o yogur con frutas y cereales.

Palomitas de maíz sin azúcar ni grasas añadidas.

Meriendas sanas: bocadillos

Existen muchas recetas de bocadillos saludables para niños y que conformarán sus meriendas sanas. Aquí te comparto algunas opciones:
Bocadillo de aguacate: puedes hacer una pasta de aguacate y esparcirla sobre una rebanada de pan integral. Luego, agrega un poco de queso fresco y rodajas de tomate. Si quieres, también puedes añadir algunas hojas de espinacas o albahaca.

Bocadillo de pepino y queso: corta un pepino en rodajas finas y colócalas sobre una rebanada de pan integral. Añade un poco de queso fresco y unas gotas de aceite de oliva. Puedes añadir un poco de sal y pimienta al gusto.

Bocadillo de manzana y mantequilla de cacahuete: puedes preparar un bocadillo con rebanadas de manzana y mantequilla de cacahuete. Si quieres, puedes agregar un poco de canela para darle un toque especial. Es...