Este deporte, bajo mi punto de vista, es esencial para el ser humano en todas las fases de su vida. Si vas a ser mamá hay asanas de yoga para mujeres embarazadas, estupendas. A continuación dejo una serie asanas (posturas) que no suponen ningún peligro durante este periodo y son beneficiosas para madre e hijo.
Asanas de yoga para mujeres embarazadas durante el primer trimestre
Fuente: wikiihealth
Durante el primer trimestre del embarazo los ejercicios de yoga deben ser suaves y relajados, sobretodo centrados en la respiración y la relajación.
El control de estos ejercicios ayudan, además, a evitar las náuseas tan comunes que se producen durante los primeros meses. Además podemos complementar estos ejercicios de respiración con las siguientes asanas. Asana “chakki chalana”
Fuente: newbeautytrend
Estupendo ejercicio de yoga para embarazadas que ayuda a aliviar el dolor de espalda durante el embarazo. Además es estupendo para los abdominales y para tonificiar los músculos de la pelvis, preparando éstos para el parto.
Sobre una alfombra de yoga y sentada en el suelo abre las piernas, todo lo que puedas sin hacerte daño. Estira tus piernas y manten la espalda recta; seguidamente junta las palmas de las manos y entrecruza los dedos para quedar en un puño.
Controla la respiración nasal, siempre por la nariz, y realiza suaves círculos con la pelvis mientras inhalas y echas el tronco hacia atrás. Mantén siempre las manos a la altura del pecho.
En la m...