Las 40 (más o menos) semanas que dura el embarazo son una época mágica en la que hay que disfrutar y cuidarse. Mantener un estilo de vida saludable durante todo el embarazo, así como antes y después, es clave tanto para el bebé como para la madre.
Una de las partes más importantes para llevar un embarazo saludable es la nutrición. No es que las embarazadas deban estar a dieta (a menos que se lo recomiende el médico), pero optar por una dieta saludable y equilibrada durante la gestación tiene muchos beneficios.

No solo te hará sentir mejor, sino que le aportará a tu bebé los nutrientes esenciales que necesita mientras está en el útero.
Probablemente te darás cuenta de que tienes más hambre de lo habitual, pero no necesitas «comer por dos», incluso si está esperando gemelos o trillizos, sino para dos. En general, el objetivo es seguir una dieta saludable, con una combinación adecuada de los cinco grupos de alimentos: verduras y legumbres; panes y cereales; leche, y derivados; carnes, pescados y alternativas; y frutas.
Frutas, verduras y hortalizas
Debes incluir una gran variedad de frutas y verduras en tu dieta, pues aportan vitaminas y minerales, así como fibra, que ayuda a la digestión y previene el estreñimiento. Puedes optar por productos frescos, congelados, o en conserva (pero sin azúcares añadidos) y añadirlos a cada comida. Cuanta más variedad de colores haya, mejor.
El modo de preparación también es importante, debes lavarlos con c...