Las frutas constituyen alimentos indispensables para la salud y ocupan el segundo lugar de la pirámide alimenticia junto con las verduras.
Son excelentes fuentes de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Por lo tanto, no es de extrañar que se haya demostrado que comer frutas todos los días ayuda a reducir el riesgo de desarrollar algunas de las afecciones crónicas más comunes, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos tipos de cáncer.
Además, desde arándanos hasta plátanos, duraznos hasta papayas, clementinas y melones, hay de todos los gustos para complacer a todos los paladares, una vez que el niño las pruebe y se acostumbre a su sabor.
Un estudio del Centro Nacional de Estadísticas de Salud muestra que las manzanas son la fruta favorita de los niños, ya que proporcionan el 20 por ciento de la fruta que comen todos los días. Realmente son muy buenas noticias. Las manzanas están colmadas de vitamina C, fibras y antioxidantes.
Las frutas gran fuente de vitaminas
Las frutas son una gran fuente de vitaminas y antioxidantes.
Los niños agregan en la dieta frutas, pero en jugos, especialmente de naranja y manzana. Tengamos en cuenta que el jugo de fruta representa un tercio de las porciones de fruta que consumen los niños de 2 a 19 años. Agregarlas en jugo, tiene menos fibra, más calorías y azúcar que la fruta entera.
Motivar a los niños a comer frutas
Es importante motivar a los niños a comer frutas, y que se acostumbren a su sabor si a...