Durante el embarazo, la mujer experimenta una serie de transformaciones en su cuerpo, en sus emociones y en su entorno social. Estos cambios pueden tener un impacto positivo o negativo en la salud de la madre y del bebé que está gestando, dependiendo de cómo se afronten y se manejen. Por eso, es fundamental que la mujer se cuide y se mime durante esta etapa tan especial de su vida. Una de las maneras de hacerlo es mantenerse activa físicamente, realizando ejercicios que le aporten beneficios y que no le supongan riesgos.La actividad física regular y moderada durante el embarazo tiene múltiples ventajas tanto para la madre como para el feto, siempre que se adapte a las características y necesidades de cada embarazada. El ejercicio ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad materna, mejora la capacidad cardiovascular y respiratoria, fortalece los músculos y las articulaciones, favorece el estado de ánimo y la autoestima, y estimula el desarrollo fetal.Cómo fomentar el ejercicio moderado en el embarazoPara practicar actividad física durante el embarazo, se recomienda elegir actividades de bajo impacto y sin riesgo de caídas o golpes, evitar actividades de alta intensidad o que impliquen saltos, cambios bruscos de dirección, equilibrio o contacto físico, adaptar la intensidad, la duración y la frecuencia del ejercicio a las condiciones y necesidades de cada embarazada, real...